10 consejos fáciles para lucir un vientre espectacular

Hola que tal “Mis Mimos@s” como están…… Feliz fin de semana Como se están portando…..chicas como ya saben que estamos en verano, queremos lucir bellas y regias por eso hoy quiero darles unos consejitos sobre una zona muy importante de nuestro cuerpo: el vientre, la barriga….

El vientre es un gran sitio de interés tanto para los hombres como para las mujeres, más aun en esta época del año en donde todos queremos lucir estupendos y grandioso, donde queremos reducir la grasa en esa zona media para lucir un abdomen sexy, sensual y fabulosa para ir a la playa y lucir ese bikini de dos piezas que te compraste o ese suéter que viste en el maniquí del mall y te lo imaginaste en ti y que no has podido usar por pena. Y como ya saben que algunas veces con el trabajo los niños, el esposo amistades y todo del diario vivir nos cuesta hacer 50 abdominales que es lo recomendado por día, al llegar a casa lo único que queremos es cama please. El ejercicio ya ni pasa por nuestra mente y así vamos todos los días, decimos lo mismo…. empiezo mañana… mañana, mañana J (jajaja yo también lo hacía) y como seguimos en lo mismo nunca empezamos de verdad, hasta que llega el otro año es que nos dimos cuenta que no fue verdad que empezamos el gym y los kilititos siguen aumentando…,

Por eso mis Mimosas, hoy te propongo  diez (10) consejos para perder esa grasa y tener un vientre plano y tonificado para este verano. Verás que no sólo el ejercicio influye en la cantidad de grasa que se deposita en el abdomen, sino que la dieta, descanso y otros factores deben ser tenidos en cuenta.

1.    Una dieta baja en calorías: Si disminuyes 500 calorías al día, lograrás reducir unos 500 gramos por semana alrededor de 1 libra, garantizando una pérdida gradual del peso extra. Lo ideal es que este tiempo te sirva de entrenamiento para aprender a comer mejor a largo plazo y para siempre, y así no recuperes el peso perdido una vez que termines la dieta.

2.    Un buen comienzo: inicia tu día con un buen desayuno rico en fibra (pan integral, cereal de avena, yogourt, frutas) empieza tu día como un rey. Y terminara como un mendigo dice el dicho.

3.   Adiós al estrés: buscar actividades y métodos de relajación para decirle adiós al estrés es una buena forma de evitar que la grasa se acumule en el abdomen. (escucha música, baila canta ríe)

4.  Evitar el alcohol: yo sé que durante estas fiesta disfrutaste hasta que tu cuerpo no pudiera más, te olvidaste de la figura pero este mes puedes hacer un alto al alcohol no suena nada mal, el alcohol no sólo aporta calorías y obstaculiza la quema de grasas sino que además, eleva los niveles de cortisol y por ende, favorece que la grasa se localice en el abdomen.

5.  Comer más fibra: no sólo la fibra ayuda a perder peso, sino que evita el estreñimiento y colabora en deshinchar el abdomen, por eso, si quieres reducir la barriga, escoger cereales integrales, legumbres, frutas y verduras frescas, hoy en día existe fibras en diversas formas, no te desanimes y busca. El que busca encuentra.

6. Toma más agua: beber mucha agua, es una gran forma de contrarrestar el hinchazón abdominal y además te ayuda a los antojitos diarios ;),  por eso colabora en la pérdida de volumen en esta zona  media. 2 litros de agua al día, crees que no vas a poder, distribúyelas (2vasos en el desayuno, 2 vasos en el almuerzo, 2 vasos en la cena y el resto durante día) veras que has tomado 2 litros de agua sin darte cuenta )

7.  Realiza actividades aeróbicas: hacer abdominales sólo tonificará los músculos de esta zona, pero no reducirá el volumen de la barriga por eso, hacer ejercicio aeróbico, como zumba, bailar, correr, trotar esas actividades te ayudan a quemar calorías más rápidas. ( Ejemplo: si estas limpiando la casa pon música: baila y limpia, barre y baila, fregar los platos y baila)

8.    Come más frutas: Incrementa el consumo diario de frutas frescas y verduras como: (piña, melón, sandia, papaya, fresa, naranja etc…) están de temporadas verduras tales como (brócoli, repollo, coliflor, chayote, zanahoria etc… evite la papa) convierte esto en un hábito. Y olvídate de las empanadas, hojaldres, tortillas, salchichas, aléjate de eso por un tiempo. ;)  

9. Seis (6) comidas al día: Ingiere comidas más pequeñas cada 3 ó 4 horas para mantener alto el nivel de tu metabolismo. Ingerir alimentos más a menudo no significa comer “de más”. Reduce las porciones y escoge los alimentos inteligentemente: (Ejemplo: desayunaste a las 7:00 AM, a las 10:00 AM comete un yogur con una galleta integral o una fruta y toma 2 vasos de agua así sucesivamente.)  

10. Toma té verde, de canela o de jengibre, ya que incrementa el gasto metabólico durante varias  horas. Evita endulzarlo con azúcar o miel para no aumentar las calorías. (Tómatela como si fuera agua caliente con sabor :-P)

Ya verás que con ajustes en la alimentación, ejercicios y fuerza de voluntad te librarás del exceso de grasa de tu barriguita y no solo en el verano sino para siempre.
Son sólo diez consejos prácticos y fáciles que te ayudarán a perder barriga sanamente, pues como podemos ver hay muchos factores que influyen en el crecimiento de esa indeseada barriguita que no sólo tiene efectos estéticos, sino que también afecta la salud.

Asi que no lo pienses más y mano a la obra para ver esos resultados tan deseados

¿Qué te parece los consejos? Haces otras cositas más, compártelas conmigo.

¡Un beso GIGANTE! Mis Mimosas bellas y hermosas

Suscríbete al blog para que no te pierdas ninguna de las i 5uactualizaciones!

Like, Comenta, comparte, y  Suscribirte

https://www.bitsofdaphnie.com/